z brzucha

[...] będzie modyfikował tą wartość. Brzuch robię na każdym treningu (6 serii: najpierw 3 serie unoszenia nóg na drążku/w leżeniu na skośnej ławce, potem 3 serie spinania brzucha leżąc). HST czy jak ? "Po jednym ćw. Zacznij w połowie 10tek." Tego nie kumam Robisz jedno ćwiczenia na bica, i jedno na trica. Ramiona zaczynasz trenować w [...]

[...] dwugłowe ramion przodem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem -Mięsień trójgłowy ramienia bokiem -Mięśnie brzucha przodem To powinno stykać. Po cyklu kolejne fotki w podobnych pozach. Bodajże jutro wrzucę fotki-o ile nie bede musiał przerabiać i bawić się z kb pzdr/ Zmieniony [...]

[...] 4x 12 buterfly 4x12 po 2-4 tygodniach dokladasz sztangielki/sztanga glowa w gore 4x12 grzbiet: Przyciągnie drazka wyciągu do karku 4x12 Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha w siadzie 3x12 barki: Wyciskanie sztangielek 4x12 po 2-3tygodniach dokladasz Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

bo cos mi sie otarlo ze nie czuc jak boli tylko objawy wyskakuja na skorze i inne bajery nigdy nie czules bólu po prawej stronie brzucha? co prawda fakt ze wątroba nie jest unerwiona i sama w sobie nie boli ale kiedy jest zmuszana do cięzkiej pracy puchnie uciskając o sąsiadujące z nią narżądy

Jęzeli chodzi o A6W to to są ćwiczenia na rzeżbe nie da dobrego efektu jezeli mięśnie brzucha są niewidoczne. A co do treningu na mase zaraz ci coś zapodam z tym ze najciezszy trening powinien być moim zdanie na początku tygodnia gdy jesteś dobrze wypoczęty.

[...] 30kgx10 (Wyciąg jest domowej roboty, dlatego ciężko określić prawdziwy jego opór, kółka kręcą się według własnych zasad ) 5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 12, 12, 12, 10 (stały ciężar) Spięcia brzucha 2x Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x ************************* Z rozpiską czekamy na Sławka, nic nie poradzę, że jezcze jej nie ma.

podbijam temat , ktoś mi pomoże ułozyc diete bo wg wskazówek Tyki w dziale fitness nie za bardzo sobie radze , wage mam dobra 179 cm 71 kg a chce zgubić tłuszcz na dole brzucha , ćwiczyłme abs 6 miechów i A6W 22 dni z braku lenistwa zaprzestałem , myśle o diecie redukcyjnej czy to dobre rozwiązanie? i prosze o wskazóki w ułożeniu diety

na tamtej focie fajnie skosy mu sie wyrobil ale ma slabe dolne miesnie brzucha tzn moze nie slabe ile nie ma tam z duzo masy i brzuch wyglada jak wklesly mimo iz on go nie wciaga...

[...] ruchow. Przy grze w tenisa wazna jest sila wszystkich miesni jednak sa tez takie ktora pracuja mocniej niz pozostale np.triceps,klatka,barki,najszerszy plecow,miesnie skosne brzucha. Poczytaj sobie torche o treningu, nie zaszkodzi a napewno pomoże.. http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

[...] 10-10-10 SRODA plecy+biceps 1.podciaganie sztangielki w opadzie w kleku podpartym 8-8-8 2.przyciaganie drazka wyciagu do karku 8-8-8 3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha w siadzie 8-8-8 4.podciaganie na drazku 2Xmax --------------------------------------------------------------------------- 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta [...]

[...] z treningu zamieszczonego na stronie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x i nie osiagam widocznych rezultatow (oprocz tego najwyzej umieszczonego - widoczny jak napne miesnie brzucha) co robie zle? moze ktos doradzi mi jakis inny plan? mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 71 kg wagi, tak wiec o tluszczu raczej nie ma mowy.

powodzenia lisu ja dzis trening plery + kaptury zrobilem spotkalem qmpla jak z nim gadac zaczalem to tak czas polecial , ze brzucha nie zdazylem zrobic robilem pierwszy raz martwy i poszlo 130kg ~6x bodajze 6jak nie to 5x ;d sadze , ze na 'hama' mogloby pojsc wiecej nawet do 8 tylko jak gryf jest 'ostry' to sie tego utrzymac nie da - bolaly [...]

zeby nie wywalalo tak brzucha to chyba jedyne zastosowanie inne to ew teoretyczne 2 lyzki octu winnego 2 lyzki soku z cytryny odpowiednia ilosc wody aby sie to dalo polknac do kazdego posilku wysokoww i juz

[...] górę 3 serie po 12/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 12/10/10 To by bylo na tyle. Oczywiscie ilosc powtorzen mozesz sobie sam dobrac ale na mase trzymaj sie w granicach 12-6 np 12/10/8/6 lub 10/8/6/6 ( stosujac progresje ) mam nadzieje ze jakos Ci pomoglem. Odnosnie brzucha to mozesz 5 min poswiecic na ABS II :) pozdrawiam

U ronniego smiesznie to wyglada z tym brzuchem bo niby widac miesnie brzucha,ale to wyglada jakby wsrodku mial zaszyta pilke lekarska.

Hehehe, więc z robieniem brzucha pare razy na tydzień tak się męczyłeś? Proszę Cię... niektóry są na naprawdę dobrych dietach i drogich suplach, ostro się pocą, a i tak takiej kraty nie mają, więc proszę, oszczędź sobie postów o tym jak to się męczyłeś żeby uzyskać taki efekt...

ja na ladowaniu pzred posilkami pije ocet jablkowy z cytrynka i woda (2lyzeczki+2+woda) wlasnie min w celu zeby mi brzucha nie wywalalo Pozdr.

na zgubienie brzucha wolałbym z rana 40 minut solidnych brzuszków i po treningu siłowym robić brzuszki

[...] podudzi leżąc - 4 serie 12/12/12/12 powt. wyprosty nóg w siadzie - 4 serie 12/12/12/12 powt. przysiady - 4 serie 12/12/10/10 na dokładkę martwy ciąg :P łydki wspieranie na palce stojąc - 3 serie 20-15 powt. PS: oczywisci w dni treningowe cwiczenia obejmujące gorna jak i dolna czesc brzucha. Zmieniony przez - Tommi_86 w dniu 2006-03-20 00:26:16